+7 495 777 21 23

Баланс и сила для танцоров (ОФП)

в зале у м. Пушкинская

по ПН./СР. с 18:00 до 19:00 *

Преподаватель - Евгения Ласакова!

* хотите заниматься, но не подходит время - оставьте заявку в форме ниже
и мы сообщим когда появится подходящий вариант!

 

Зачем оно надо?

 Чтобы помогать телу лучше справляться с танцевальными задачами, которые ставит тренер.

 На занятиях мы будем развивать общий мышечный тонус, баланс, выносливость, гибкость и скорость в их гармоничном сочетании. Прокачивать мышцы, до которых не добираются обычный фитнес и тренажерка — возможно, вы даже впервые обнаружите их в своем теле.

 

Каждая тренировка длится 1 час, посещение по любому абонементу на группы.

По понедельникам прокачиваем баланс: равновесие, мышечный корсет, мышцы-стабилизаторы.

По средам работаем на силу: укрепляем основные группы мышц. Прокачиваем ноги, пресс, спину, руки.

 

Можно ли ходить только на одно занятие в неделю?

В принципе, конечно, можно. Но эффективнее ходить на оба. Они нацелены на решение разных задач, в равной степени необходимых результативному танцору. Лучше подходить к физухе комплексно.

А я хожу на фитнес / в качалку. Зачем мне тренировка на силу?

Вы удивитесь и, возможно, не поверите, но тренажерный зал и фитнес не особо подготовят вас к выступлению. Если только у вас костюм с открытым животом, и вы хотите блеснуть рельефным прессом. Или вам нужно поднять партнершу на вытянутые руки. А в остальном просто качественное сампо в паре дает лучшие результаты по силе, чем зал.

Исключение составляют только занятия классической хореографией и партерной гимнастикой — танцоры балета знают все про правильную подготовку тела.

Для исполнения сложных танцевальных фигур нам нужны не просто прокачанные квадрицепсы или сильная дельта. Это множество мышц, упражнений на которые фитнес тренер вам никогда не даст. Например, мышцы, контролирующие выворотность стоп и натяжение стопы. Стоит раз попробовать, и вы поймете, что это нагрузка совершенно иного плана.

С какого уровня стоит начинать заниматься ОФП?

Да с любого.

Вы только начинаете танцевать, а физкультуру в школе систематически прогуливали? Занятия ОФП позволят значительно лучше усваивать информацию, получаемую на группах по хастлу, да и просто приведут тело в тонус. 

Если вы опытный танцор с конкурсным амбициями, ОФП прокачает вас для лучшего исполнения схемы. Проверено: через месяц регулярных тренировок схема исполняется гораздо легче. Вы стоите на ногах, не подыхаете в середине и, в целом, чувствуете себя более собранными.

В чем удобнее тренироваться?

В одежде, не сковывающей движения. На ноги — балетки, джазовки без каблука или просто носки.

 

Одним словом, при регулярных занятиях ОФП ваше тело с легкостью и удовольствием воспринимает физические нагрузки, в том числе и танцевальные ;)

 

Ждем на занятиях - записывайтесь в форме ниже либо по телефону +7 495 777 21 23!

 

* — Обязательные поля